色の力で悩み解決|不眠症を改善したい、不安な気持ちを和らげたい

「毎日ちゃんと六時間寝ているのに朝起きた時は体がずっしり重い」「寝付きが悪くて寝れたと思ったら夜中に何度も目が冷めて寝た気がしない」など、たっぷり寝たはずでも疲れが取れていなかったり、体が付かれているはずなのに寝れないなど睡眠に関する悩みは多いと思います。疲れが取れないのは、日中の作業効率が落ちたり気分的にもしんどいので、なんとかスッキリ楽になりたいものですよね。

こちらでは、そんな睡眠のことで悩んでいる方に効果的な色の心理効果を利用した睡眠対策についてご紹介しますので、是非参考にしてみてください。

ブルーで体内時計を戻して快眠へ!

ちゃんと寝ても疲れが取れていないことが多い場合は、体内時計が乱れてしまっている可能性があります。体内時計は、メラトニンと呼ばれるホルモンによって調整されていますが、このメラトニンがしっかり分泌されていないことが原因で快眠できないのです。そこで取り入れたいのがブルーです。

ブルーはメラトニンの原料になっているセロトニンというホルモンの分泌を促進する効果があります。セロトニンが充分に分泌されていればメラトニンもうまく生産されますので快眠へと導くことができます。

ブルーの効果的な取り入れ方は、寝室のベッドカバーやベッドシーツ、パジャマに青色のものを使うということです。寝る前に青色のものを目にすることで、心身ともにリラックス状態になり寝付きがよくなります。寝具以外にもお部屋にブルーの海や空の写真やポスター、置物などでもOKです。新室内の毎日自然と目に入りやすい場所にブルーのものを取り入れてみましょう。

グリーンで寝る前の体をリラックス状態に

人間はだれでも自然の景色を見ると心が穏やかになってリラックスするように、植物の表すグリーンも同じ心理効果を持っています。寝る前にあれやこれやと明日の心配事をしたり、今日あった色々なことを思い出したりすることがあると思います。この時に思い出したことによってイライラしたり不安を感じてしまっては、寝付きも目覚めも悪くなってしまい睡眠に悪影響を与えてしまいますが心身ともにリラックスした状態でいれば自然と寝付けて快眠へと導いてくれます。グリーンには、筋肉の緊張を緩めて心身ともにリラックスさせてくれる効果がありますので、寝室に観葉植物を置くなどしてグリーンを取り入れるとよいでしょう。

快眠するためには照明の色も大事

あなたは寝室に何色の照明を使っていますか。実は照明の色も寝付きを左右する大きな要因の一つです。NG色は、白色の蛍光灯です。蛍光灯をつけてあなたはまぶしいと感じたことはありませんか。実はこの蛍光灯の光のように明るい光ほどメラトニンを減らす働きが強いのです。最近ではスマホを寝る前に見ると寝れなくなるということが言われていますが、これも同じ様に明るい光を発しているからなのです。

寝室の照明にはオレンジ色など暖色系のものを使うことで、光による寝付きの問題が解消されるでしょう。間接照明にするのも一つの方法で、より寝室を居心地の良いリラックスできる空間にすることができます。

最後に

いかがでしたか。睡眠に関する悩みを抱えている方は、まずはブルーのものを取り入れるようにしてみてください。そうすることによって、睡眠に必要なホルモンが正常に分泌され寝付きが良くなり快眠へと導いてくれます。是非これを機に色の持つ心理効果を利用してみてはいかがでしょうか。

毎日生活をしていると楽しいことや嬉しいことがあって元気な時があっても、ふと頭に不安がよぎってそこから色々なことが心配になってきてネガティブ思考になってしまうということはありませんか。一度不安な気持ちになってしまうと中々ポジティブに考えるのは難しいですよね。

しかし、不安な気持ちからはできたらすぐに抜け出したいものですよね。できたら心配なんてしたくないし、いつでも前向きで明るい気持ちでいたいと思います。そこで、こちらでは不安な気持ちでそのネガティブな感情から抜け出せなくなった時に、色の持つ効果をどうやってつかったらポジティブな気持ちになることができるのかということをご紹介したいと思います。

自分に自信がなくなって不安な気持ちになった時

不安な気持ちになる原因は色々ありますが、その中でも自分に自信が持てなくなったことが原因である場合は、オレンジを取り入れると効果的です。オレンジは太陽のように元気で明るい気持ちにしてくれ、自信や積極的になれる気持ちを出してくれる効果があります。

孤独感を感じている場合

人間関係がうまくいっていない時は、本当はそうでなくても孤独な気持ちになってそこからマイナス思考に走ってしまうということもあるかもしれません。そんな時は、イエローを取り入れましょう。イエローは五感の中でも聴覚と関係していて、にぎやかな声をイメージさせてくれます。そのため、一人で寂しいと感じてしまう時にはイエローを見ると元気で明るい気持ちにしてくれるのです。軽いうつ状態になった時に取り入れても効果的な色です。

しかし、イエローをメインの色として使うのは注意が必要です。黄色は注意とか危険を表す色でもあるので、多用すると逆に不安な気持ちをかきたててしまいます。イエローを取り入れる時は、部屋の中のインテリアを全部黄色にするということは避け、ワンポイントで使うようにしましょう。

将来のことが不安でたまらない場合

将来のことを色々考えていると、まだ怒ってもいないことに心配になってきて不安な気持ちでいっぱいになるということがあるかもしれません。この場合は、グリーンを取り入れてみましょう。グリーンは自然をイメージさせる色なので、リラックス効果や安心感を与えてくれます。また、中立を表す色でもあるので、バランスの取れた考え方ができるように導いてくれます。

また、現実としっかり向きあわせてくれるブラウンも効果的です。将来の不安はいくら考えても、どうにもなりません。目の前にあることしっかりと見つめる事のほうがもっと大切なはずです。ブラウンはグリーンと同じ様に安心感を与えてくれる色でもあるので、観葉植物などをインテリアに取り入れるとよいでしょう。

最後に

いかがでしたか。不安になる気持ちには色々な原因があると思いますが、まず原因になっているのは何なのかということを考えることが大切です。そして、その原因になっている感情に合わせてあなたに必要な色を取り入れるようにしてみてください。是非、これを気に色の持つ効果を実感してみてはいかがでしょうか。

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